高齢者 筋力低下 サプリメント

筋肉サプリ

高齢者の筋力低下を防いで筋肉を増やすのに役立つサプリメントの情報をまとめています。

筋肉をつくるのに最適な栄養を効率よく摂取して、毎日元気に活動しましょう!

高齢者の筋肉に必要なロイシン40%

よろける高齢者

高齢者の筋力の低下は、ご本人にとっても、お世話をするご家族にとっても、つらい経験ですね。

今まで元気に動き回っていたのに、段々と長く歩くのがきつくなり家にいることが増えてしまうと、心身共に急速に活力が失われていきます。

外に出る機会が減っていくとますます筋力が低下して、やがては寝たきりの生活になってしまうことさえあります。

そうならないためにも、高齢の方は特に意識して筋肉をつけることが大切です。

実際のところ、「筋肉のつくる力」というのは20代をピークに段々と低下していき、70代では約半分まで落ちてしまうのです。

ですから、何もせず自然にしていると筋力はどんどん低下していくことになります。

筋肉をつけるためには、当然ですが運動をしなくてはなりません。しかし、それ共に必要になってくるのが、筋肉の原材料となるアミノ酸です。

 アミノ酸は食事よりもサプリで摂る

たんぱく質を含む食べ物

筋肉の元になる唯一の栄養素であるアミノ酸は、たんぱく質が分解されたものです。

それなら、たんぱく質を多く含む肉や魚・卵などをたくさん食べると良いような気がしますね。

しかし、高齢になると胃腸の消化吸収力も弱まっていきます。

いくら良質のたんぱく質を食べても、それを分解・吸収できなくては筋肉はつくられません。

そこで、たんぱく質が分解された状態であるアミノ酸をサプリメントによって直接摂取するなら、分解する必要がありませんから速やかに吸収されやすくなるというわけです。

もちろん、食事から摂る栄養の重要性は変わりませんが、補助食品としてアミノ酸の配合されたサプリを摂るなら、高齢者の筋力低下を防ぐために大きな力となることでしょう。

筋肉をつくるために重要なアミノ酸

ウォーキングするシニア夫婦

筋肉の材料となるアミノ酸の中でも、重要な働きをもつのがロイシンというアミノ酸です。

ロイシンには筋肉をつくる際の先導役となる働きがあり、必須アミノ酸と言われる9種類のアミノ酸の中でも、ロイシンの比率を40%まで高めたものが筋肉をつくり出すのに最も効率的であることが分かりました。

このようなロイシンを最適なバランスで配合したアミノ酸は、「ロイシン40%配合必須アミノ酸」と呼ばれ、多くの研究報告により、運動と併用することで筋肉をつくる力が向上することが証明されてきました。

ですから、最も効果的に栄養面で筋肉づくりをサポートしたいなら、「ロイシン40%配合必須アミノ酸」の含まれたサプリメントを選ぶのがよいでしょう。

高齢者の筋力低下対策サプリランキング

アミノ酸のロイシンを40%配合した高齢者の筋力低下を防ぐのに役立つサプリメントをランキング形式でまとめましたので、ご参考にしてください。

高齢者の筋力低下対策サプリ1位 長白仙参

高齢者の筋力低下対策サプリ1位 長白仙参の特徴

長白仙参の特徴は、
・食べやすいクラッシュゼリータイプ
・ドモホルンリンクルで有名な大手再春館製薬所の商品
・筋肉をつくる力を促進する独自成分「長白参エキス」配合
・筋肉の原料となる9種類の必須アミノ酸配合
・ロイシン40%配合
・無料お試しセットでリスクなく試せる

という感じです。

価格 容量
 無料(お試しセット)  3本(3日分)
原材料
 還元水飴、パインアップル果汁、りんご果汁、オタネニンジン抽出物、パラチノース、ロイシン、ゲル化剤(増粘多糖類)、リジン、香料、バリン、イソロイシン、トレオニン、クエン酸、フェニルアラニン、甘味料(アセスルファムK、ネオテーム、スクラロース)、メチオニン、ヒスチジン、トリプトファン
備考
 

長白仙参の総評

筋肉を最も効率的につくり出せるロイシン40%配合の必須アミノ酸9種に加えて、再春館製薬所の独自成分「長白参エキス」を配合して効果を高めているところに特徴があります。長年の実績と信頼のあるブランド企業なので安心感がありますし、無料のお試しセットで失敗なく試せるのが大きなメリットです。

高齢者の筋力低下対策サプリ2位 アミノエール

高齢者の筋力低下対策サプリ2位 アミノエールの特徴

アミノエールの特徴は、
・ロイシン40%配合必須アミノ酸で効率的に筋肉つくりをサポート
・大手企業「味の素」の製品で安心
・ビタミンDを配合し骨量低下も防ぐ
・顆粒の個包装なので使いやすく飲みやすい
という感じです。

価格 容量
 6,177円(税込)  1箱30包(約1ヶ月分)
原材料
 還元麦芽糖、デキストリン、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、クエン酸、ショ糖脂肪酸エステル、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK)、トリプトファン、貝Ca、レシチン(大豆由来)、香料、着色料(V.B2)、V.D
備考
 

アミノエールの総評

 ロイシン40%配合必須アミノ酸を3,000mg配合した飲みやすいサプリメントです。カルシウムの吸収を高めるビタミンDも配合されており、骨の健康にも良そうです。

高齢者の筋力低下対策サプリ3位 アミノエールゼリー

高齢者の筋力低下対策サプリ3位 アミノエールゼリーの特徴

アミノエールゼリーの特徴は、
・リンゴ味のゼリータイプで食べやすい

という感じです。

価格 容量
 5,898円(税込)  30個(約1ヶ月分)
原材料
 エリスリトール、フラクトース、りんご果汁(りんごを含む)/甘味料(ソルビトール、キシリトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)、ロイシン、クエン酸(Na)、ゲル化剤(増粘多糖類)、リジン、香料、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジン、乳酸Ca、トリプトファン、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12
備考
 

アミノエールゼリーの総評

アミノエールゼリーは、アミノエールをリンゴ味のゼリーにしたもので美味しく食べてアミノ酸を補給できるのが特徴です。

高齢者のための筋肉サプリの1番のおすすめは長白仙参

元気でおすすめ

高齢者の筋力の低下を防ぎ、筋肉つくりをサポートするサプリメントをご紹介してきましたが、わたしの個人的なおすすめの一番は、やはり再春館製薬所の「長白仙参」です。

化粧品のドモホルンリンクルでも有名な高い品質を誇る再春館製薬所の製品ですから、長く飲み続ける上での安心感が違います。

また配合内容も、ロイシン40%配合されたアミノ酸に加えて、高麗人参の希少種である「長白参」が配合されています。

高麗人参に含まれるアルギニンという成分は筋肉を強くする成分としても知られています。

アミノ酸とアルギニンはとても相性が良く、相乗効果で筋肉づくりをサポートしてくれます。

「長白仙参」は無料お試しセットから始められるので安心です。

長白仙参についての詳しくは以下をクリックして公式サイトでご確認ください。

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